[...] jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra skos, sztangę łamaną , prostą , sztangielki, wszystko na jednym gwincie z możliwością regulacji od 2 kg. w górę... Oprócz tego Atlas [...]
[...] 3. Co uważacie i treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego ćwicze w domu i nie mam takiej wielkiej możliwości robienia różnowrodnych ćwiczeń ttak jak na siłowni, a ćwiczenie na 1 ewentulanie 2 grópy mięsni nie zajmuje dłużej niż 20 min, a to [...]
[...] 25kg ABSwing 2x20 powtórzeń zajmowało mi to wszystko ok 30 min. przeważnie aeroby ograniczały się tylko do kilkunastominutowej przejażdżki do dziewczyny. Zawsze ćwiczę w domu bo nie mam czasu na siłkę Trzy tygodnie temu zacząłem dietkę - trwała prawie 2 tyg (spadłem z 87 do 84 kg - aż dziwne), a później wyjechałem na wyjazd terenowy to się [...]
witam, kupiłem wczoraj zestaw: CreaFusion MegaCaps Dextro Juice Taurine MegaCaps Wszystko z Olimpu Myślę że chyba źle wybrauem bo w domu przeczytałem na pudełku CreaFusion że w nim jest Tauryna, w Dextro też :/ Co z tym zrobić bo mam kilka możliwości: 1. zrobić cykl Creafusion 2. kupić później Creatine megaCaps i zużyć tauryne i Dextro wtedy, 3 [...]
[...] : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy x5 odzwyka/ser bialy - ostatni posilek bialkowy - 30g Aktywnosc mam raczej niska - mam siedzaca prace przed kompem w domu - ale jest rower/bieznia wiec nie ma problemu z aerobami - zapotrzebowanie wychodzi k. 2200+ Co zmienic? Zalezy mi, zeby do konca sierpnia/wrzesnia zejsc z bf'em sporo, [...]
[...] porad o tym jakimi sposobami zrobic domowa silownie. Pytalem sie juz o to paru osob na czatach i znajomych ze moze na lamach naszego forum kazdy zamiescilby swoje uwagi i porady dotyczacych silowni w domu. rozumiem ze wiekszość z nas ma dostep do profesjonalnej silowni ale moze wysililibyśmy sie i wspolnie zrobili domową silownie marzen !!!
Pomóźcie kończy mi się karnet na siłowni i nie ma kasy więc musze zrobic sobie w domu jakąś małą siłownie. Na początek byłaby to ławeczka. Może macie jakiś schemat albo wymiary jak zrobić taką ławeczke.
[...] normalny posiłek, korzystaj z suplementów. Smaczny posiłek proteinowy może zmienić prosty sok pomarańczowy w bogaty w białko shake. Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką w domu i poza nim (np. w porze lunchu). Ogranicz spożycie napojów alkoholowych. Zawierają 7 kalorii w gramie i nie mają żadnych wartości odżywczych. Upewnij się, że jesz [...]
[...] 4x12 wyciskanie sztangi za karku 4x12 piatek: brzuch sklony boczne z hantlami 4x30 brzuszki na laweczce skosnej 4x ile sie da szrugusy 4x25 niestety mam prosta laweczke w domu i nie mam za duzo obciaznikow wiec kombinowanie z progresja ciezarowa jet to problem. Tk samo nie mam drazka do podciagania sie wiec problem z plecami. poprawcie prosze [...]
[...] wznosy barków 4x8 (szrugsy) 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY")4x8 nogi 1. przysiady 4X8 Dodam jedynie, że nie robie tego na typowej siłowni tylko w domu (ławeczka+sztanga+hantle) między kolejnymi partiami ćwiczonych mięsni jest 1 dzień odpoczynku czyli trening 3 x w tygodniu, można powiedzieć że w cały tydzień mam [...]
[...] barków 4x8 (szrugsy) 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY")4x8 nogi 1. przysiady 4X8 Dodam jedynie, że nie robie tego na typowej siłowni tylko w domu (ławeczka+sztanga+hantle) między kolejnymi partiami ćwiczonych mięsni jest 1 dzień odpoczynku czyli trening 3 x w tygodniu, można powiedzieć że w cały tydzień mam [...]
Odrazu po treningu 1 Banan nastepnie po przyjsciu do domu(10min)50 Makaronu z cuktrem/dżemem niskosłodzonym głównie mnie interesuje czy moze byc takie zródlo weglowodanow.Białko to natychmiast po treningu odzywka białkowa i 30minut pozniej 250g chudego twarogu.
[...] szpitala bo diagnoza wydawala sie prosta - zapalenie wyrostka robaczkowego. Chirurdzy jednak badajac go kilka razy wykluczyli zapalenie wyrostka robaczkowego. Wrocil wiec do domu, dalej go boli i nie wiadomo co mu jest. Czy ktos z Was wie w jaki sposob mozna zaradzic jego dolegliwosciom (moze jakies ziolka, proszki - mamy dostep do wszystkiego co [...]
Simka. Bralem mete 10dni zostawilem w domu i mi zginela :( Czy musze sie odblokowac po takim "cyklu" bralem 15mg dziennie bez treningu i 1 rano 2 przed treningiem i 1 wieczorem... Pozdro...
[...] Bortolo z powodu znalezienia środków dopingujących w jego pokoju, to w roku 2001 oznajmił on, że jest "zszokowany" tym, co Dario Frigo mu oznajmił. Frigo został zabrany do domu przez małżonkę; obydwoje nie kryli przy tym żalu i łez. Było czego żałować - został bowiem karnie usunięty z grupy. Nie jest on jednak jedynym członkiem Fassa Bortolo [...]
[...] mnie bolec stawy skokowe tak mocno ze nie moge biec chodz mam sile piszczele mnie tez troche bola ale mniej. Co moze byc spowodowane tym moze to ze cwicze na silce i jestem troche duzy bo warze 100kg i nie wytrzymuja ale czy ja wiem przeciez to nie powinno tak mocno bolec gdy przyjde do domu i odpoczne to przestaje i jest ok. Co mam zrobic
[...] za kazdym razem i kroić) - ryz/kasza 50 g - warzywa ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek [...]
Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??
nie wiem gdzie to dac, tu czy w administracji? Pytanie jest: mozna jakos sciagnac calego posta bez przeijania ze strony na strone?Nie mam neta w domu a chcialbym przestudiowac quazacki post o CKD,jak zaczne zapisywac 200 stron to mi zadna dieta nie pomoze, tluszczowa czy wwowa. Dzieki pzdr
